Not known Facts About อาหารหลังออกกําลังกาย

Not known Facts About อาหารหลังออกกําลังกาย

Blog Article

น้ำเท่าไหร่ถึงเหมาะสมหลังออกกำลังกาย

          หลาย ๆ คนคงข้องใจว่าทำไมอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย แถมยังไม่อ้วนอย่างผัก-ผลไม้สด ๆ ถึงไม่เหมาะจะกินหลังออกกำลังกายนักหนา นั่นก็เป็นเพราะว่าพลังงานที่ได้จากผักนั้นไม่มากพอ ที่จะช่วยให้คุณฟื้นฟูร่างกายได้หลังจากความหนื่อยล้ายังไงล่ะ

alarm มารู้จัก คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เเละเชิงซ้อน ดีเเละต่างกันอย่างไร

รู้หรือไม่! เราควรกินอาหารก่อนและหลังออกกำลังกี่นาที?

โดยเฉพาะใครที่ต้องการซิคแพคแบบสวยๆ ต้องการลดน้ำหนักให้ฟิตแอนด์เฟิร์มแล้วล่ะก็ ขอบอกไว้ ณ โอกาสนี้เลยนะว่า การออกกำลังกายนั้นเป็นเพียงครึ่งทางของความสำเร็จเท่านั้น เพราะอีกส่วนหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กัน ก็คือเรื่องอาหารการกินนั่นเองค่ะ

ข้อสงสัยเรื่องหลักปฏิบัติทางธุรกิจ

          เข้าใจดีว่าพวกขนมทานเล่น เช่น มันฝรั่งทอดรสเค็ม เป็นของโปรดสำหรับใครหลาย ๆ คน แต่อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่อาหารที่เหมาะจะเอามากินหลังออกกำลังกายเอาซะเลย เพราะมันจะเข้าไปทำลายสมดุลระหว่างเกลือและน้ำ รวมทั้งลดปริมาณโพแทสเซียมในร่างกายด้วย และที่พีคไปกว่านั้นก็อาจทำให้เราตัวบวมขึ้นมาง่าย ๆ

การรับประทานโปรตีนหลังออกกำลังกายช่วยเยียวยากล้ามเนื้อและป้องกันไม่ให้เสียมวลกล้ามเนื้อแบบไร้ไขมัน

ตราบใดที่ตลอดทั้งวันคุณได้ควบคุมพลังงานและวางแผนการรับประทานเป็นอย่างดีแล้ว คุณก็ไม่จำเป็นต้องกังวลมากนักว่าจะทานอะไรต่อเพื่อให้อยู่ในเกณ์ที่เหมาะสม เพียงแค่ต้องระวังคำว่า” คงไม่เป็นอะไร” “ออกหนักแล้วอะไรก็ทานได้” เอาไว้ให้ดี เพราะคนส่วนมากมักมีอาการหิวมากหลังจากออกกำลังกายเสร็จ และเสี่ยงที่จะทำให้คุณทานอาหารมากกว่าที่ร่างกายต้องการจริงๆ อาหารหลังออกกําลังกาย หรือตัดสินใจเลือกอาหารที่ไม่มีประโยชน์กับร่างกาย ต้องทำความเข้าใจนะคะว่าการทานมากเกินความพอดีนั้นมันตรงกันข้ามกับการทานให้เหมาะกับความต้องการของร่างกายค่ะ เพราะอย่างที่เคยเสนอไปแล้วว่าร่างกายจะเก็บพลังงานที่เหลือจากการใช้งานในรูปแบบของไขมัน ดังนั้นเราจึงต้องทำให้มื้ออาหารหลังการออกกำลังกายของเราเป็นสิ่งที่ช่วยเติมกำลังและซ่อมแซมกล้ามเนื้อจะดีกว่า

บอกลาขาเบียด ด้วยท่าออกกำลังกายด้วยเก้าอี้

ข้อกำหนดการใช้

ทานพลังงานให้น้อยกว่าที่คุณใช้ แต่ก็ต้องทานไม่น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ มากจนเกินไป ถือว่าถูกต้องที่สุด

หากคุณพบการกระทำที่อาจขัดต่อหลักปฏิบัติทางธุรกิจของเนสท์เล่

เล็บเป็นอวัยวะสำคัญที่สะท้อนสุขภาพของเจ้าของได้ นี่คือเคล็ดลับในการดูแลเล็บให้สวยสุขภาพดี